Bei mir ist spazieren gehen öfters, also laufen. Sonst mach ich eigentlich nichts.

Ich laufe einmal in der Woche/Sonntagfrüh straff, ca. 1h, danach 1h ins Schwimmbad.

Im Sommer habe ich meinen kleinen Garten, wo ich mich auspowern kann.

Und wir gehen auch sehr gern Wandern.

Schlipsi

Da sprichst du ein Kernthema an, das ja jeder etwas anders angeht.

Zunächst wäre es wichtig, genau zu wissen, was jeweils angemessen ist. Sich verrückt machen ist genau so falsch wie, was nicht wenige tun: nichts.

Ich habe mir auch sagen lassen, dass verbissen etwas tun noch schlechter ist als gar nix. Nicht jeder kann sich darauf verlassen, dass für ihn das Churchil-Prinzip gilt: no sports.
Auf der anderen Seite gibt es viele verschobene Figuren hohen Alters, die sich mit normalen Bewegungen in der Wohnung bis ins hohe Alter gut halten.
Ich persönlich bin einer, der sich selbst motiviert, weil ich eigentlich an Sport kein Interesse habe, aber viele Sportler kenne, die nur in der Jugend sportlich waren, später nur mehr Zuschauer.
Ernährung ist ja schon die halbe Messe.

Ich stehe morgens, seit Jahren erst auf, wenn ich ein Dutzend eingefahrene vermeintlich nützliche Bewegungen gemacht habe. Das kommt nicht von ungefähr, ich hatte mal einen BS-Vorfall, seitdem beweg ich mich schon allein aus Angst vor Rückfall mehr.
Es gäbe noch viel zu sagen, ich versuche,. jeden Tag einen strammen, kurzen Spaziergang zu machen, Sommer Radfahren.
MIr geht es wie dir, Rika, ich höre gerne andere Rezepte.

Servus

Im Winter das Zimmerfahrrad - bei wärmerem Wetter das echte; grundsätzlich keinen Fahrstuhl nehmen, das hilft schon viel.

Zitat von Rika

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Aber das Berg steigen ist genau so gut.

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sogar besser, aber man muss es noch können ...

Ich mache Wassergymnastik und jeden Morgen , gleich nach dem Aufstehen ein bissel Frühsport.
Ab Frühling hält mich außerdem mein Garten fit.

Dadurch das ich aelter bin mache ich morgens keine Gymnastik will ja nicht gleich umfallen Meine haende gehen immer hoch und runter wenn ich mein Kaffee trinke weil ich die Zeitung morgens lese.

Zitat von harryb39

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Dadurch das ich aelter bin mache ich morgens keine Gymnastik will ja nicht gleich umfallen Meine haende gehen immer hoch und runter wenn ich mein Kaffee trinke weil ich die Zeitung morgens lese.

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Diese Gymnastik liebe ich! Ich trinke viel Kaffee.

Seit ich in der Fränkischen Schweiz wohne gehen wir oft stramm laufen. Wir wandern, ist wunderschön hier mit den Bergen. Sonst kein Sport. Aber strammes laufen reicht.

Interessante Erfahrungen, ernst wird es erst, wenn man mal in einer körperlichen Krise ist, die Bewegungs-Möglichkeiten einschränkt, da kann man oft kaum mehr nachholen, was man "versäumt" hat. Oft haben solche Menschen dann zusätzlich noch mit Übergewicht Probleme, die die Bewegungs-Möglichkeiten weiter einschränkt, aber jeder ist seines Glückes Schmied, das gilt auch für fit-Massnahmen, jeder hat seine Individualität.

winken hält das Schultergelenk flexibel, mit dem man winkt, dieses smily tut es mit der linken Hand, gut so, zum Ausgleich, weil man meist mit rechts ohnehin mehr Bewegung hat.

Jeder Schritt hält jung und fit!

Bei manchen Menschen stelle ich mir die Frage, ob das exzessive Kümmern um die Gesundheit nicht das Leben und am Ende auch die Gesundheit verhindert. Auf die Balance kommt es an. Wir sollten das machen, was uns Freude beschert. Wer sich lustlos in ein Sportstudio schleppt (so wie ich eine zeitlang), der zieht keinen Profit daraus! Ich gehe (wandere) gerne, fahre gerne Fahrrad und habe sowieso das Gefühl, den ganzen Tag in Bewegung zu sein. Nun ja, nicht gerade am PC, aber das Tippen ist vielleicht gut für die Fingergelenke.

Rika..ich lasse es ja ganz langsam angehen. Noch im Liegen *Rad fahren* nur mit den Beinen. Dann leichte Gymnastik.....zuerst nur im Sitzen. Das tut mir gut und ich merke , wie ich langsam in *die Gänge* kommen.

Ja..ich mach es schon lange. Ich habe in jungen Jahres Leistungssport betrieben. Geräte- und Bodenturnen und Rhönrad. Ich muss ein bisse was tun.

Vorsätzlich habe ich noch nie Sport betrieben.
Aber zum Glück bin ich noch sehr beweglich. Jeden Tag laufen mit den Hunden. Man sagt zwei- bis dreimal pro Woche 30 Minuten laufen ist schon ideal.
Damit hätte ich das Laufpensum schon weit überschritten.
Skifahren kann ich leider nicht mehr, seit ca. 2 Jahren komme ich durch GG seine Krankheit nicht mehr so lange weg. Fahrrad steht auch schon länger nur so herum, weil wenn ich Fahrrad fahren möchte, tun mir die Hunde leid, wenn sie mir traurig nachschauen. Also laufe ich lieber, oder packe sie ins Auto und wir suchen uns ab- und zu neue Wege.

Ansonsten nehme ich auch lieber die Treppe, als den Aufzug. Im Sommer der Garten hält ganz schön fit. Ich steige auch noch auf den Baum, wenn ein Ast raus geschnitten werden muss, oder auf die Leiter und die Gartensäule, wenn ich die Sträucher an der Straßenseite schneide.
Das hält alles fit und ich nehme es mit so lange es geht. Ach ja, im Sommer natürlich an den Baggersee, mit den Hunden, zum schwimmen und erfrischen.

So ist es genau richtig Susi. Laufen, Treppen steigen, mehr braucht es garnicht.

Das Sportgen habe ich leider nicht mitbekommen, aber wenn ich jeden Tag mit meinem Hund fast eine Stunde flott gehe, tu ich ja schon etwas für mich.

Ansonsten mache ich nichts, denke, daß ich mich genug bewege, natürlich werden spezielle Muskeln dabei nicht trainiert. Aber sportliche Menschen haben auch nicht lebenslange Gesundheit gepachtet.

Stimmt Rika, ich sage nur "Sport ist Mord"