Hab hier die Kurse des Kneipp Vereins Viechtach, das ist bei mir um die Ecke. Dachte es gibt nur was in Regen, jetzt hab ich den Kneipp Verein entdeckt. Da gibt es einiges für Senioren! Und es ist nicht so teuer.
Sicher habt ihr auch einen Kneipp Verein an Eurem Wohnort.

Hier werde ich mir wahrscheinlich was raus suchen.

Hier werden die Kurse beschrieben:
Fit-Mix- mit Schwung in den Vormittag, montags 08.30 Uhr, ab 09.01.2023 12
Stunden
Jeweils am Montagmorgen bietet der Kneipp-Verein eine abwechslungsreiche
Trainingsstunde für alle Interessierten an. BBP-Bauch- Beine - Po "Das Training der
Stars" – für Rücken- und Bauchmuskulatur.
Leichte Gymnastik am Nachmittag, Rehasport, montags 15.00 Uhr, ab 09.01.2023
wöchentlich
Gerade Ältere sollten dieses speziell für sie abgestimmte Fitnessprogramm nicht
versäumen. Rückenschule, Muskeltraining, Übungen zur Beweglichkeit, zur
Koordinationsverbesserung und Konditionsstärkung sind Übungsprogramm. Einstieg
jederzeit möglich.


Hatha-Yoga – konktet und fließend , montags um 17.00 Uhr, 10 Stunden ab
09.01.2023
Pilates 1 montags um 18.15 Uhr, 15 Abende ab 09.01.2023
(Krankenkassen zertifiziert)
Im Mittelpunkt des Trainingskonzeptes nach J. Pilates steht ein ganzheitlicher Ansatz,
der Körper und Geist durch Konzentration und bewusste Atmung verbindet. Im Training
sind die Prinzipien der hochwirksamen, muskelkräftigenden, westlichen
Gymnastikformen und die fernöstlichen Entspannungstechniken wunderbar kombiniert.
Dabei werden die einzelnen Muskeln oder Muskelpartien durch kontrollierte, flüssige
Bewegungen gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Es entsteht ein ausgewogenes
Verhältnis von Kraft und Beweglichkeit, es kommt zur Aufrichtung der Wirbelsäule und
dem Aufbau eines stabilen Zentrums. In dem weiterentwickelten Controlbalance-Pilates
fließen die neuesten Erkenntnisse der Faszien –und Rückenschmerzforschung ein. Eine
wohltuende Entspannungsphase am Ende der Stunde bringt Körper und Geist wieder in
Einklang.
Pilates 2 montags um 19.15 Uhr, 15 Abende ab 13.01.2023
(Krankenkassen zertifiziert)
Die beliebte Wassergymnastik Montags, Kursstart 09.01.2023 um 19.00 Uhr und
um 20.00 Uhr Aquatic-Fitness – Achtung Kurse voll belegt – nur Warteliste
im Hallenbad im Schulzentrum. Durch die Auftriebskraft des Wassers werden die
Gelenke entlastet, durch den Wasserwiderstand bei dynamischen Bewegungen sind
dosierte Kräftigungsübungen möglich.
Dienstag:
Yoga am Stuhl, dienstags um 09.00 und um 10.00 Uhr, wöchentlich ab 10.01.2023
einfache Yogaübungen, für alle, die nicht mehr so beweglich sind, und am Abend nicht
mehr so gerne aus dem Haus gehen. Einstieg jederzeit möglich.
Yoga für Frauen dienstags um 15.45 Uhr und Yoga für Alle um 16.45 Uhr,
wöchentlich ab 10.01.2023
Beide Kurse sind auch geeignet für Anfänger und Wiedereinsteiger. Bewegungsmangel,
Muskelverspannungen, steife Gelenke, alltagsbedingte Spannungszustände, damit sind
heutzutage viele geplagt. Yoga kann hier helfen. Einstieg jederzeit möglich.
Bewegte Faszien , dienstags um 17.00 Uhr 12 Stunden ab 10.01.2023
Durch Fehlhaltungen im Büro, Bewegungsmangel oder extremen Sport verkleben oder
verdrehen sich die Faszien, die Muskulatur verhärtet.
Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das
ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem
gegen Rückenschmerzen und Knieprobleme.
Im Blickpunkt steht ein Gesundheitstraining mit weichen, dynamischen Dehnübungen,
weil Faszien hauptsächlich auf Dehnungsreize reagieren und vor allem das Training mit
der Blackroll, einem guten Eigentrainingsgerät, mit dem Spannungen gelöst werden
können.
Bewegte Faszien, dienstags um 18.00 Uhr, 12 Stunden ab 10.01.2023
Aktiver neuer Rückensport 1, dienstags um 18.00 Uhr, wöchentlich ab 10.01.2023
(Krankenkassen zertifiziert)
Für alle, die Probleme mit dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Mit diesem Kurs
können Sie Ihre Beschwerden in den Griff bekommen oder lindern. Präventiv oder wenn
Sie dem Körper einfach nur etwas Gutes tun wollen zur gezielten Stärkung der Bauch
und Rückenmuskulatur und besseren Belastbarkeit im Alltag. Einstieg jederzeit möglich.
Aktiver neuer Rückensport 2, dienstags um 19.00 Uhr, wöchentlich ab 10.01.2023
(Krankenkassen zertifiziert)
Mittwoch:
Gesundheitsgymnastik am Vormittag mittwochs um 09.15 Uhr, wöchentlich ab
11.01.2023
für alle, die lieber vormittags aktiv sind findet hier eine Übungsstunde in Form von
Funktioneller Gymnastik statt. Koordination und Beweglichkeit stehen dabei im
Vordergrund.
Unser beliebter Yoga Kurs am Vormittag mittwochs um 9.00 Uhr, wöchentlich ab
11.01.2023 (Krankenkassen zertifiziert)
Hatha –Yoga gliedert sich seit jeher in Körperübungen (Asanas), Atemübungen
(Pranayama) und Tiefenentspannung (Savasana). Damit einher geht eine
Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Einstieg jederzeit möglich.
Mama/Kind Pilates, mittwochs um 10.15 Uhr, 12 Stunden ab 18.01.2023
Für Mamas mit Kindern von 5 Monaten bis 3 Jahren. Die Mamas haben hier die
Gelegenheit etwas Gutes für den eigenen Körper zu tun. Wir nehmen Übungen aus dem
Rückbildungsbereich mit und üben Pilates mit Schwerpunkt Beckenboden, Rücken und
Haltungsaufrichtung und dies mitten in unserer Krabbelgruppe. Die Kinder werden je
nach Alter und Lust in die Übungen einbezogen und dürfen somit mitturnen. Ein lustiges
Erlebnis für alle Beteiligten.

Rückentraining, mittwochs 17.00 Uhr, wöchentlich ab 11.01.2023
Für alle, die Probleme mit dem Rücken und der Wirbelsäule haben. Mit diesem Kurs
können Sie Ihre Beschwerden in den Griff bekommen oder lindern. Präventiv oder wenn
Sie dem Körper einfach nur etwas Gutes tun wollen zur gezielten Stärkung der Bauch
und Rückenmuskulatur und besseren Belastbarkeit im Alltag. Einstieg jederzeit möglich.
Cardio Drumming, mittwochs 18.00 Uhr ab 11.01.2023
Lachen, Tanzen, Trommeln…..und dabei ordentlich Kalorien verbrennen. Dann ist
Cardio Drumming das Richtige.
Das intensive Cardioworkout wird gemeinsam mit anderen Trommlern absolviert und
lässt den Schweiß fließen. Getrommelt wird mit Schlagzeugstöcken auf fixierten
Gymnastikbällen. Das rhythmische Trommeln wird in verschiedenen Choreografien mit
dynamischen Bewegungen aus dem klassischen Aerobic und mit Tanzelementen
kombiniert und von einem Trainer angeleitet.
Funktionelles Ganzkörpertraining, mittwochs um 18.00 Uhr, wöchentlich ab
11.01.2023
Die Übungen sind im Sinn der Funktionserhaltung und der Funktionssteigerung des
Körpersystems wirksam. Die Übungsstunden gliedern sich wie folgt: Vorbereitung und
Einstellung des Organismus mit Aufwärmübungen, funktionelle Beanspruchungsformen
und Nacharbeitung mit Cool-Down-Übungen wie Dehnen und entspannen. Diese
Übungsstunde ist Generationsübergreifend und so auch für jeden geeignet.
Yoga in der Tr. von Iyengar , mittwochs um 19.15 Uhr, wöchentlich ab 11.01.2023
(Krankenkassen zertifiziert)
Diese Form des Hatha-Yoga steht für eine umfassende Basisarbeit, präzise und
traditionell in den Yoga-Haltungen, für Achtsamkeit in der korrekten Ausführung der
Asanas ( Haltungen ), kraftvolles Üben und auch für den Einsatz von speziellen
Hilfsmitteln. Iyengar hat mit seiner Lehre seit 1930 versucht, Yoga der westlichen Welt
zugänglich zu machen. Er ist 2014 im Alter von 95 wohl als der in der westlichen Welt
bekannteste Yoga- Guru verstorben. Einstieg jederzeit möglich.
Fit over 60 mittwochs um 19.15 Uhr, 12 Abende ab 11.01.2023
Diesen Gymnastikstunden sind alle Frauen ideal, die fit bleiben oder auch fit werden
wollen. Besonders gedacht ist das Angebot für Frauen in, um und nach den
Wechseljahren. Die Kursstunden beinhalten ein leichtes Herz-Kreislauf-Training mit
besonders einfacher Choreographie, Konditions-und Koordinationstraining und faszialen
Dehnungsübungen. Ein Kurs unter gleichgesinnten, der gewiss viel Spaß machen wird
und auch Abwechslung zum Alltag bringt.
Einstieg jederzeit möglich. (/b)
Donnerstag:
[b]In Balance Donnerstag um 9.30 Uhr wöchentlich ab 12.01.2023
In diesem Bewegungskurs werden die Gleichgewichtsfähigkeit, die Beinmuskelkraft
und die Alltagsbewältigungskompetenz des älteren Menschen trainiert. Dadurch werden
die Standfestigkeit und die Bewegungssicherheit im Alltag erhalten und das Sturzrisiko
reduziert. Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur
Sturzprävention im Alter und orientiert sich maßgeblich an den Empfehlungen der
Bundesinitiative Sturzprävention.
Qi-Gong (Kranichübungen) Donnerstag um 10.30 Uhr, 10 Stunden ab 12.01.2023
Die acht Formen dieser Kranich-Übungen, die zum medizinischen Qigong gehören, sind
den Bewegungen des Kranichs nachempfunden, der zunächst seine Federn entfaltet,
dann seinen Körper geschmeidig macht und schließlich unbeschwert und majestätisch
über eine grüne Sommerwiese spaziert. Das Zusammenspiel aus langsam fließenden,
aber präzisen Bewegungen, Vorstellung und Atmung hat eine beruhigende,
entspannende und ausgleichende Wirkung. Die Aufmerksamkeit wird in der Mitte
gesammelt, man erdet sich und der Kopf wird frei.
Zunächst werden die Grundbegriffe des Qigong sowie die Grundhaltung anhand von
ausgewählten Übungen vermittelt, dann die acht Formen der Kranich-Übungen
eingeübt. Ergänzt werden sie durch Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen.
Der Einführungskurs ist für Menschen aller Altersgruppen gedacht, die von der Hektik
des Alltags zu Ruhe und Sammlung kommen und gleichzeitig ihre Gesundheit
stabilisieren möchten. Die Stunden bauen aufeinander auf.
Eltern-Kind-Turnen für Kleinkinder Donnerstag um 15.30 Uhr, 10 Stunden ab
12.01.2023
Dieses Angebot richtet sich an Eltern mit Kleinkindern im Alter von 1 bis 3 Jahren. Hier
bekommt Ihr Kind vielfältige Möglichkeiten, seinen Bewegungsdrang auszuleben, die
Welt und seine eigenen körperlichen Fähigkeiten auszutesten und auch eigene wie
räumliche Grenzen zu erfahren. Das ist nicht nur für die körperliche Entwicklung ein
Gewinn, sondern schafft auch Verknüpfungen im Gehirn, die für das kognitive Lernen
wertvoll sind. Bei Bewegungsliedern und Spielen mit Tüchern, Bällen, Reifen, etc. und
einer Bewegungslandschaft wird Ihr Kind eingeladen, mit viel Spaß seine
Bewegungsfreude zu entfalten. Dabei machen sie in der Gruppe mit anderen Kindern
durch z.B. gegenseitige Rücksichtnahme und im gemeinsamen Spiel wertvolle soziale
Erfahrungen. Die Eltern begleiten und helfen ihrem Kind bei den Übungen.
Anti-Osteoporose-Training donnerstags um 17.00 Uhr, wöchentlich ab 12.01.2023
Kursinhalte sind gezielte Bewegung zur Kräftigung und Koordination, Entspannung und
Ernährungstipps, wie auch ein Unfallvermeidungstraining. Einstieg jederzeit möglich.
Slimnastik mit Pilates, donnerstags um 18.00 Uhr, 12 Stunden ab 12.01.2023 *
In der ersten Hälfte der Übungsstunde erfolgt eine
Cardio – Aufwärmphase. Hier wird der Kreislauf trainiert und der Stoffwechsel ( auch
Fettstoffwechsel ) besonders angeregt. Geübt wird u.a. mit Schwingringen und Brasils,
so wird auch gleichzeitig die Tiefenmuskulatur angesprochen. Der zweite Teil ist dann
mit wirkungsvollen Übungen aus dem Bereich des Pilates, besonders zum Muskelaufbau
gedacht. Im anschließenden Cooldown-Teil der Fitnessstunde werden innovative
Dehnungen und Übungen aus dem Faszientraining angeboten.
Hals-Nacken-Schule donnerstags um 18.00 Uhr, wöchentlich ab 12.01.2023
Unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leidet fast jeder, vor allem
Berufstätige, die den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder am Computer arbeiten. Die
Kräftigung von Kopf-, Hals- und Schultermuskulatur mit entsprechenden Dehnungs- und
Entspannungsübungen beugt Beschwerden vor und hilft, Schmerzen zu lindern. In diesem
Kurs wird ein schonendes Übungsprogramm, das später auch leicht nachvollziehbar ist,
vorgestellt.
Rücken – Vit, speziell für Männer donnerstags um 19.00 Uhr, wöchentlich ab
12.01.2023
Mit diesem Kurs wird eine funktionelle Gymnastik für alle Herren angeboten.
Haltungsschwächen und Rückenbeschwerden werden ausgeglichen, gelindert und
vorgebeugt.
Mit verschiedenen Hilfsmitteln und unter fachkundiger Anleitung werden sämtliche
Muskeln trainiert, Kondition und Koordination geschult und die Körperhaltung
verbessert. Dehnübungen und eine Entspannung runden die Stunde ab.
Hatha Yoga in der Tradition von Iyengar , donnerstags um 19.00 Uhr, wöchentlich
ab 12.01.2023 *
Ein besonders präzises und Körperfunktionsgerechtes Yoga-Angebot. Yoga-Anatomie
in der Tradition von Iyengar steht hier im Vordergrund. Laut Iyengar ist Yoga für
Gesundheit und Harmonie von Körper, Geist und Seele.
Freitag:
Schwungvoll in den Tag: Herz-Kreislauf-Training freitags um 08.15 Uhr, 12
Stunden ab 13.01.2023
Das Fitnesstraining am Freitagvormittag sorgt für jede Menge Spaß und Abwechslung
und lässt dabei noch ein paar Pfunde schmelzen. Dich erwartet ein kunterbuntes
Programm bei dem verschiedenste Trainingsgeräte zum Einsatz kommen, z.B. Togu
Brasils, Powersticks, Flexibar, Stepp und vieles mehr. Mit Trainingstechniken wie
Boxilates, Functional Training, Steppaerobic,…oder einfachen Salsa-, Merengue￾Cumbia- und Regaetonschritten spricht dieser Kurs den ganzen Körper an. Es werden
gezielt in jeder Stunde die „Problemzonen“ Bauch, Beine & Po durch spezielle Übungen
trainiert. Ziel ist es die Muskulatur zu stärken und das Bindegewebe zu straffen, die
Kraftausdauer, sowie die Beweglichkeit zu erhalten und zu verbessern. Streichung oder
Training mit Faszienrolle runden das Programm ab.
Yoga nach T. Krishnamacharya , freitags 08.15 Uhr, 15 Stunden ab 13.01.2023
Nutze und genieße den frühen Morgen für erfrischende und ausgleichende Yogaübungen
mit abschließender Entspannung. Gönne dir selbst ein Yoga für Dich-Training. Die
Asanas sind so gewählt, dass sie dir zu neuer Energie verhelfen und Dich frisch und
beschwingt in den Tag starten lassen. Einstieg jederzeit auch während des Kurses
möglich.
Wirbelsäulengymnastik, freitags um 09.30 Uhr, wöchentlich ab 13.01.2023
Das Ziel der Wirbelsäulengymnastik ist die Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die
Verbesserung der Elastizität.
Die Abwechslungsreichen Stunden beginnen mit einer lockeren Aufwärmphase unter
Zuhilfenahme verschiedener Kleingeräte. Der zweite Teil widmet sich dem Rücken mit
funktionsgerechten gymnastischen Übungen.
Mit den Wirbelsäulengymnastik-Übungen soll verschiedenen Rückenbeschwerden wie
Verspannungen, Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen der
Wirbelsäule entgegengesteuert werden. Auch soll Kondition und Koordination
verbessert werden.
Drums for Kids, Freitag um 15.30 Uhr, 10 Stunden ab 13.01.2023
Für Kinder von 6 – 10 Jahren.
Mit Drum-Sticks (Schlagzeugstöcken) trommeln wir auf Pezzibällen in Kombination
mit Aerobic-Schritten. Das von Carrie Atkins entwickelte Trainingsprogramm heißt
Drums alive und ist ursprünglich für Erwachsene konzipiert worden, um die
Lebensqualität physisch und psychisch zu verbessern. Später wurde es auch auf Kinder
zugeschnitten, da es insbesondere die Konzentration, Merkfähigkeit und
Körperkoordination fördert und hilft, Stress und Aggressionen abzubauen.
Selbstwertgefühl, soziale Kompetenzen, Kreativität und Musikerziehung werden hierbei
gestärkt. Es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt.
Bodytoning , freitags um 17.00 Uhr, 15 Stunden ab 13.01.2023
Einsteigerkurs –
Bodytoning setzt sich aus einem Ausdauertraining mit einfachen Step-Aerobic￾Grundschritten und Aerobic-Schritten und einem Kräftigungsteil zusammen.
Der Fokus beim Bodytoning liegt neben der Ausdauer auf der Kräftigung der
Muskulatur. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Problemzonenworkout mit
dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po.
Grundsätzlich soll der gesamte Körper in Form gebracht werden.
Fit-Mix für Teenager, freitags um 17.00 Uhr, 10 Stunden ab 13.01.2023
Für Teilnehmer von 12 – 17 Jahren
In diesem ganzheitlichen Bewegungsangebot wird sowohl den Kreislauf als auch die
Muskulatur für eine schöne aber vor allem auch gesunde Silhouette trainiert. Durch eine
bunte Mischung an Übungen aus dem Aerobic, Tanzbereich und Pilates soll gezielt der
Aufbau sowie die Elastizität der Muskulatur gefördert werden. Dabei werden neben dem
eigenen Körpergewicht auch verschiedene Fitness-Geräte verwendet (wie z.B. Kurzhantel,
Thera-Band und Rhedondo-Ball). Dieses Training fördert zudem den Geist durch
Konzentration, Koordination und das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers. Mit
Entspannungsübungen am Schluss bietet den Kurs oben drauf auch einen Anti-Stress-Effekt.
Funktionelles Rückentraining, Rehasport ,Freitag um 18.15 Uhr, wöchentlich ab
13.01.2023
Mit diesem Kurs wird eine funktionelle Gymnastik für alle Personen angeboten.
Haltungsschwächen und Rückenbeschwerden werden ausgeglichen, gelindert und
vorgebeugt. Einstieg jederzeit möglich.
Slimnastik/ Muskelaufbautraining /MaxxF-Methode Freitag um 18.00 Uhr, 12
Abende ab 13.01.2023
Alle wichtigen Muskeln des Körpers werden dabei gefordert und geformt. Die Übungen
sind genau zusammen gestellt und in allen Details aufeinander abgestimmt. So können
sie erreichen: einen höchst effektiven Muskelaufbau, in kürzerer Zeit eine
Gesamtkörperstraffung, gezielte Formung der Muskelpartien, Verlust von überflüssigem
Gewicht, Stärkung der Rückenmuskulatur, Kraft für den Alltag und Verbesserung des
allgemeinen Wohlempfindens.

Lenchen ich glaube da muß ich, was Gymnastik angeht, nicht nach Regen. Aber sowas machst Du ja eh ausreichend. Aber vielleicht gibt was anderes in Regen was wir zusammen machen können.